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「1日1万歩で健康になる」は大嘘!老化を促進しているだけ!

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「1日1万歩で健康になる」は大嘘!老化を促進しているだけ!

カテゴリー: 生活・医療・健康
更新日時: 2016年02月05日

1:2016/02/01(月) 14:52:40.63 ID:
 
◆「1日1万歩で健康になる」は大ウソだった!あなたのウォーキングが健康を害す

手軽にできて効果が高いと人気ナンバーワン健康法といえば、まず浮かんでくるのがウォーキングだろう。

「目標1万歩」などと毎朝頑張っている人は多い。

しかし、実はこれが健康にはよくないのだという。ウォーキングにも正しいやり方、間違ったやり方があるからだ。

健康法の本はそれこそ無数に出版されているが、今話題の健康本は「やってはいけないウォーキング」(SB新書)だ。

著者は東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長の青柳幸利医学博士。青柳氏は15年以上かけて、65歳以上の5000人を対象に24時間365日の活動を追跡調査した結果を「健康に効く歩き方」としてまとめた。

そこで青柳氏はこう言っている、

「一日1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた」

そして、その理由について、「毎日1万歩以上歩いてさえいればOK、毎日1万歩を歩けば健康になる、という誤った認識から、歩けば歩くほど健康になると思い、毎日万歩計をつけて、一歩でも歩数を伸ばそうと頑張る。これが間違い。運動のしすぎは免疫力を低下させ、病気になりやすくなる」と説明している。

激しい運動をしている時、心臓は大量の血液を送り出す。そして大量の血が、流れにくくなった血管を通ろうとして、血管は詰まっていく。

「運動をしているのに動脈硬化になる人はけっこういる。過激な運動をしている人は老化が早い」(スポーツインストラクター・大川香氏)

ウォーキングもやりすぎは体に毒なのだ。

だからといって、運動不足も体に毒。では、ほどほどの運動とはどんなものか。

「ほどほどといっても、感覚値ではない。ほどほどの運動とは、1日24時間の総歩行数が8000歩。そのうち、中強度の運動(なんとか会話ができる程度の速歩き)を行う時間は20分。この2つを組み合わせた数字が健康長寿を実現する黄金律であり、あなたの健康を維持するための重要な数字です」(前出・青柳氏)

「ほどほど」こそが、健康に対する「万能薬」のようだ。

アサ芸プラス
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60:2016/02/01(月) 15:13:24.04 ID:
>>1も嘘。
動くと代謝が上がる。代謝が上がる=老化が進む。
筋肉や血管をほぐすていどの軽い運動だけでいい。
68:2016/02/01(月) 15:14:42.50 ID:
まあ>>1にもあるが、歩数の目安だけでは何とも言えないわな

公共交通機関が発達してる所に住んでれば自然と歩数は多くなるし、
田舎で基本車移動なら1日3000歩以外なんてザラにある
80:2016/02/01(月) 15:18:32.70 ID:
>>1
これひどすぎる
1万歩以上歩いてるのに病気になる人を見てきた
→当たり前やろw歩いてたら病気しないなら誰も苦労せんわww
運動のしすぎは免疫力を低下させ~
→散歩することがどうやったら運動のしすぎになるんだ?
こーゆーの見ると健康食品と近しいものを感じる。ある事実を言って、直接それと関係ないが、関係あるように見せてものを売りつける。
168:2016/02/01(月) 15:41:38.41 ID:
>>1
8000歩が体にイイって
そんな面倒な数より一万歩目指して歩く方が分かりやすいんでしょ


そもそも一万歩歩いてても病気になるって
毎日水を飲んでる人は病気になるとか
息してる人は病気になるとか
心臓動いてたら病気になるレベルの難癖じゃん
175:2016/02/01(月) 15:47:17.45 ID:
>>168
生きてると死にます! っていうくらい難癖だよな
194:2016/02/01(月) 15:54:55.10 ID:
>>1
ソースがアサ芸プラスって時点で誰も信用してない
304:2016/02/01(月) 16:44:22.82 ID:
>>1
引きこもりニートは健康なんやな
515:2016/02/01(月) 20:04:40.83 ID:
>>1
お前ら久しぶりの大勝利じゃん
6:2016/02/01(月) 14:56:24.07 ID:
一万歩も八千歩も大して変わらんだろ
251:2016/02/01(月) 16:14:43.08 ID:
>>6
まったくもってその通り
家の中にこもっていると、筋力も抵抗力も全部落ちる
331:2016/02/01(月) 16:57:31.01 ID:
>>6
1万歩は多すぎ、2000歩で十分!とか言うならわかるが、全くその通り。
結局1万歩くらいあるけって事。
タイトル大嘘ワラタよw
550:2016/02/01(月) 22:27:05.51 ID:
>>6
これ
552:2016/02/01(月) 22:33:16.86 ID:
>>6
通常1日8千歩の程度の頃は痩せなかった
1万歩超えるようになったら痩せるようになった
わずかしか増えていなくてもどこかに境界線があると思う
(人や時と場合によるので一律ではないが)
8:2016/02/01(月) 14:56:56.38 ID:
引き蘢りだけど、万歩計を室内で付けていた事がある。
毎日720歩とか、そんなのだった。
117:2016/02/01(月) 15:25:31.60 ID:
>>8
ふぁいと。がんば。
200:2016/02/01(月) 15:56:32.65 ID:
>>8
在宅デスクワークだけど、俺もそんなもんだわ。
446:2016/02/01(月) 18:35:00.84 ID:
>>8
俺は引きこもりじゃ無いけど1500歩くらいだわ
19:2016/02/01(月) 15:00:11.03 ID:
1日500歩くらいだな
今日はがんばって1000歩歩いた
21:2016/02/01(月) 15:00:32.46 ID:
皇居ランナーたちは将来足腰になんらかの障害抱えると思う
33:2016/02/01(月) 15:06:07.36 ID:
やっぱり犬の散歩最強

犬を飼ってる人の寿命って長いんだよね
毎日散歩に行くから
534:2016/02/01(月) 21:22:53.16 ID:
>>33
犬の散歩ってインターバル速歩だもんね
75:2016/02/01(月) 15:16:47.91 ID:
ウォーキングのどこが運動なんだ?
何万歩歩いても筋肉がつかないぞ
89:2016/02/01(月) 15:19:46.03 ID:
>>75
筋肉が付くかつかないかだったら付くにきまってる。
ボディービルダーみたいな筋肉はつかないが、そんな筋肉をつける意味は全くない。
103:2016/02/01(月) 15:22:52.82 ID:
>>75
そう思うんなら、何万歩って歩いてみな。
普通に一万歩歩くのに、一~二時間はかかるから。
102:2016/02/01(月) 15:22:34.29 ID:
8000歩ってわかりにくいわ

どうせなら距離で言ってくれよ
110:2016/02/01(月) 15:23:40.52 ID:
>>102
重要なのは距離じゃなくて歩数なんじゃない?
121:2016/02/01(月) 15:25:58.70 ID:
>>102
身長にも寄るが、6キロ強くらい
149:2016/02/01(月) 15:35:08.76 ID:
血流さえよければたいして運動しなくていいんだよ
風呂の中で運動するのが一番
167:2016/02/01(月) 15:41:25.49 ID:
毎日晩に最低30分は野球のバットを振っている。極力足首や腰に負担がかからないように。適度な優酸素運動を目的にやってる。 歩くとか走るとか… アホウとしか思えんわわしゃ
551:2016/02/01(月) 22:29:27.19 ID:
>>167
バットを振る様な運動動作は
歩くという普遍的動作と比べると余程特殊な動作なんだがw
201:2016/02/01(月) 15:57:31.02 ID:
そもそもウォーキングを運動扱いするのがおかしい。
ただ歩いているだけじゃん。
通勤とか移動で歩くのと何処が違うのだ。
206:2016/02/01(月) 16:00:22.18 ID:
>>201
まったくわかってないな
ウォーキングってのは背筋はのばさなあかんし歩幅も通勤よりはるかに広くとる必要がある
腕も大きく振るからな
歩き方が通勤で歩くのとは根本的に違う 
210:2016/02/01(月) 16:01:17.37 ID:
>>206
暗い中
LEDライト手に持って振ってるおばちゃんいるけど
運転してて眩しくて迷惑
209:2016/02/01(月) 16:01:13.38 ID:
>>201
一緒でしょ。
ただ年寄りは通勤も移動もしないから、ウォーキングと称して歩いてるだけ
239:2016/02/01(月) 16:11:40.22 ID:
病院勤務だけど、寝たきりの人ほどなかなか逝かないよ
元気で入ってきた人なんかは1、2ヶ月であっという間に逝く人が結構いる
264:2016/02/01(月) 16:18:22.60 ID:
ウォーキング毎日してたら膝と踵が痛くなってやめた
親戚のおばさんが靴が合ってないのよって言ってたけどどうなのか?
最近では週一くらいでしかしてない
269:2016/02/01(月) 16:20:00.91 ID:
>>264
太り過ぎ
285:2016/02/01(月) 16:28:08.13 ID:
>>264
普通に歩くだけで膝やかかとが痛くなるのならそれは明らかに太りすぎですぜ。
もしくは歩く姿勢が悪いから膝や踵に変な負荷が掛かってる。
適正体重の奴が普通の姿勢で歩けばそんなことにはならんよ。
315:2016/02/01(月) 16:48:17.46 ID:
>>264
先に下半身に筋肉をつける
中敷きを変える

これでいけると思う
293:2016/02/01(月) 16:33:41.88 ID:
要は論理的に言うとこうだよ。

健康に良いと言われ無駄に思いっきり運動する
   ↓
当然だが無理やり心身代謝が良くなる
   ↓ 
細胞さんの人生分裂予定表と違い無理やり活性化させ細胞分裂させられ活発になる
   ↓
限りあるテロメア60回分の分裂ストックを使い切り細胞分裂が中年早期に終了
   ↓
それ以上フレッシュ細胞に分裂出来ないので老いた貧弱細胞で余生を送る為老ける
310:2016/02/01(月) 16:46:22.95 ID:
>>293
空手家の角田さんもあっという間に老けこんでしまったのが心配
ある程度は体脂肪残さないと心臓にも負担がかかる 測定不能て・・
335:2016/02/01(月) 17:04:36.64 ID:
>>310
角田、本来健康的になる(見える)筈のボディビルで反対に20歳も老け込むって
まったく意味無いよな。
本末転倒も甚だしい。なんか可哀想。
314:2016/02/01(月) 16:48:00.01 ID:
>>293
それだと150歳ぐらいまで生きられるんじゃ無かったっけ?w
334:2016/02/01(月) 17:01:31.76 ID:
>>293
テロメアの数は決まっているからなぁ

ちょっと調べたら世界の有名ランナー
やっぱり短命
アベベとか41歳で脳溢血で死んでる
329:2016/02/01(月) 16:57:11.53 ID:
こういう情報って
偏ってる奴ほど騙されやすい
403:2016/02/01(月) 17:58:22.77 ID:
100歳越えてるうちの婆さんは運動とは全くの無縁
長生きの秘訣は結局酒タバコやらない、無茶食いしない、これだけ
411:2016/02/01(月) 18:07:22.03 ID:
>>403
昔の長寿日本一の泉重千代さんは、長生きの秘訣は煙草と晩酌だと言っていた。
これはストレスをためないということだと思う。
発散できる日常のルーティンは各自で違うから、他人を真似しても参考にならない。
417:2016/02/01(月) 18:12:49.13 ID:
>>411
病院のカルテには、必ず飲酒暦と、喫煙暦の項目があるんだよ
また、疫学的に飲酒と喫煙は病気になるリスクが非常に高い

ストレスを溜めない事は確かにそうだけど
だからといってたまたま生き残った一人の前に
どれだけの人が飲酒と喫煙で寿命を減らして死んでいったか
そこを理解しようとした方がいいよ
410:2016/02/01(月) 18:06:56.64 ID:
マラソンやってる人で健康な爺さん婆さんどう説明するんだよ
筋力や心肺機能の老化を少しでも防ぐのも大事だろう
415:2016/02/01(月) 18:11:56.20 ID:
>>410
特異体質
456:2016/02/01(月) 18:41:15.37 ID:
>>410健康だからマラソンやれるってわけ
マラソンやったから健康ってわけではない
156:2016/02/01(月) 15:37:15.74 ID:
運動したら負け働いたら負け結婚したら負け



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 「1日1万歩で健康になる」は大嘘!老化を促進しているだけ!
6972いつもの名無し:2016/02/05(金) 10:06:28 ID:- 
運動とか何とかよりな、健康にとって一番大切なことは「無用なストレスを溜め込まないこと」やでwwww
運動はその無用なストレスを開放するために「自分が適度と感じる範囲で」やるもんやでwwww
運動自体がストレスになったらあかんのやでwwww
学者センセとかジャーナリストとかはな思い込みばっかりのアホが多いからな、あんまりこいつらの言うこと真に受けん方がええでwwww

6973名無しマッチョ:2016/02/05(金) 10:16:32 ID:- 
健康になる人もいればそうでない人もいるってことなんじゃないの?

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